Aanbod - Studio Rose Moon
Yoga voor Vrouwen
Yoga als verbinding - afgestemd op jouw lichaam en jouw ritme.
Yoga betekent vanuit het Sanskriet 'verbinding'. In mijn lessen is yoga geen prestatie, maar een beoefening in het thuiskomen bij jezelf. Er is ruimte voor zachte kracht, cyclisch leven en diepe rust.
Ik geef les vanuit een trauma-bewuste benadering. Dat betekent dat veiligheid en keuzevrijheid centraal staan. Je wordt uitgenodigd, niet gepusht. Je krijgt opties in plaats van één "juiste" vorm. Je mag pauzeren, een houding overslaan of iets aanpassen - zonder jezelf te hoeven verklaren.
In mijn lessen integreer ik oefeningen vanuit de yoga therapie voor vrouwen en stem ik af op de cyclus en de seizoenen van het vrouwenleven. Soms vraagt dat om opbouw en kracht, soms om vertraging en herstel. Beide zijn yoga.
Zachte Flow
Een ritmische, vloeiende les die je uitnodigt om te bewegen in verbinding met je lichaam. In plaats van presteren staat afstemmen centraal - voelen wat je nodig hebt, en daar ruimte aan geven. De les eindigt met een korte Yoga Nidra, zodat je opgeladen naar huis gaat.
Yin Nidra
Eerst Yin-houdingen om het lichaam ruimte te bieden te verzachten, daarna Yoga Nidra - een geleide ontspanning waarin je bewustzijn wakker blijft terwijl je systeem diep tot rust komt. Bijzonder passend wanneer je behoefte hebt aan rust, herstel of ondersteuning in wisselende fases van je cyclus.
Nieuwsgierig? Bekijk de agenda voor komende lessen of neem contact op voor meer informatie.
Bekijk de agenda1-op-1 Begeleiding
Persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw fase en jouw behoeften.
Yoga Therapie voor Vrouwen
Lieve vrouw,
Als vrouwen doorlopen we verschillende seizoenen in ons leven. Van onze eerste menstruatie tot de overgang en alles daartussenin - ieder seizoen brengt zijn eigen wijsheid, uitdagingen en behoeften met zich mee.
Misschien loop je tegen klachten aan rondom je menstruatie. Wellicht bevind je je op een vruchtbaarheidsreis en zoek je naar manieren om je lichaam en geest te ondersteunen. Of worstel je met overgangsklachten en het vinden van nieuwe zingeving. Wat het ook is: je hoeft dit niet alleen te doen.
In deze sessies breng ik samen wat ik heb geleerd over het vrouwelijk lichaam, de verschillende levensfasen en de kracht van zachte therapeutische yoga oefeningen. Ik heb deze technieken geleerd tijdens de Yoni Shakti Well Woman's Yoga Therapy Training van Uma Dinsmore-Tuli, een benadering die het vrouwelijk lichaam eert in al haar wijsheid en cycliciteit.
Vanuit mijn eigen ervaring met menstruatieklachten weet ik hoe het voelt om te zoeken naar manieren om je weer thuis te voelen in je lichaam. Deze passie drijft mijn werk: het ondersteunen van vrouwen in het (her)verbinden met zichzelf, op een manier die zacht is en bij hen past.
Ik kan je ondersteunen bij menstruatieklachten, de fertiliteitsreis, perimenopauze en tot ver na de menopauze.
Praktische informatie
Enkele sessie (1,5 uur) - €75
Reeks van drie sessies (3 x 1,5 uur) - €200
Na onze sessie(s) ontvang je een persoonlijk document met oefeningen om thuis mee verder te gaan.
Deze sessies zijn ter ondersteuning bedoeld en vervangen geen medische zorg.
Reiki
In een wereld die soms overweldigend kan zijn, bied ik je een moment van zachte ondersteuning. Ieder lichaam vertelt een verhaal - samen luisteren we naar wat jouw lichaam je probeert te vertellen, zodat je (weer) contact kunt maken met jouw innerlijke kracht.
Reiki is een Japanse helingsmethode ontwikkeld door Mikao Usui aan het begin van de 20e eeuw. Het woord "Reiki" betekent "universele levensenergie". Deze energie wordt van de behandelaar op de ontvanger doorgegeven door de handen zachtjes op of net boven het lichaam te plaatsen.
Een Reiki sessie bij mij gaat verder dan een reguliere behandeling. Ik combineer energetisch werk met kennis over het zenuwstelsel, Ayurveda en TCM, en stem de sessie voortdurend af op wat er in het moment ontstaat.
Reiki kan ondersteunend werken bij fysieke spanning, burn-out, angst, emotionele patronen, zenuwstelsel regulatie, menstruatieklachten en het hervinden van contact met je intuïtie.
Praktische informatie
Enkele sessie (75 minuten) - €65
Diepgaand Herstel Pakket (3 sessies van 75 minuten) - €180
Wanneer hier behoefte aan is, stel ik na onze sessie(s) een persoonlijk document samen met regulerende oefeningen voor thuis.
Deze sessies zijn ter ondersteuning bedoeld en vervangen geen medische zorg.
Wil je een sessie inplannen, of eerst even kennismaken? Stuur me een berichtje en vertel me kort wat je bezighoudt. Samen kijken we of mijn aanpak bij jou past.
Neem contact opVrouwencirkels
Laat je dragen in een warme cirkel van vrouwen.
Ik nodig je uit om deel te worden van een warme en persoonlijke community waar we maandelijks samenkomen om te delen en vieren in cirkel. Deze momenten zijn een liefdevolle uitnodiging om te vertragen, naar binnen te keren en te verbinden - met jezelf en met gelijkgestemden.
De wijsheid van de cirkel
In de tijd van onze oermoeders was het vanzelfsprekend om in cirkels samen te komen. De cirkel was een plek van verbinding, heling en wijsheid. Hier deelden vrouwen hun verhalen, vierden ze het leven en ondersteunden ze elkaar in moeilijke tijden. Het was een heilige ruimte waarin alles welkom was - vreugde, verdriet, vragen en dromen.
De cirkel is een van de oudste en krachtigste symbolen die we kennen. Er is geen begin en geen einde, geen leider en geen volger. Iedereen in de cirkel is gelijkwaardig, ieder verhaal is belangrijk, en ieders energie draagt bij aan het geheel. Als symbool weerspiegelt de cirkel ook de cycli van het leven: de seizoenen, de fasen van de maan, de ademhaling, onze eigen reis door het leven.
Door samen te komen in een vrouwencirkel stappen we terug in de voetsporen van onze oermoeders. We herontdekken de magie van verbinding, van luisteren en delen, en van het herinneren wie we werkelijk zijn.
Voor wie zijn deze cirkels?
Deze cirkels zijn bedoeld voor alle vrouwen en mensen die zich verbonden voelen met de vrouwelijke energie in zichzelf - ongeacht leeftijd, achtergrond, of waar je je in je leven bevindt.
De cirkels zijn voor jou als je verlangt naar verbinding met jezelf en gelijkgestemden, behoefte hebt aan een ruimte om je gevoelens en gedachten veilig te delen, meer wilt leren over cyclisch leven en je eigen natuurlijke ritmes, ondersteuning zoekt bij overgangen in je leven, of ruimte wilt creëren om te zakken in je lijf.
Wat je ook brengt naar de cirkel - je bent welkom zoals je bent.
Bekijk de agenda voor komende vrouwencirkels, of neem contact op voor meer informatie.
Bekijk de agendaAyurvedische Postpartum Doula Zorg
Zachte, voedende zorg voor moeders in de eerste weken na de bevalling.
Er is een oud Ayurvedisch gezegde: 42 dagen rust en herstel na de bevalling staan gelijk aan 42 jaar gezondheid. En toch krijgt de moeder in onze moderne wereld vaak te weinig aandacht na de geboorte van haar kindje. Alle ogen zijn gericht op de baby - maar wie zorgt er voor jou?
In de Ayurvedische traditie wordt de periode na de bevalling gezien als een heilig venster: een tijd van diepe transformatie, kwetsbaarheid én kracht. Een tijd waarin jouw lichaam, dat net iets buitengewoons heeft gedaan, vraagt om warmte, rust en liefdevolle verzorging.
Als Ayurvedische postpartum doula ondersteun ik jou - de moeder - tijdens deze bijzondere eerste weken. Met warme oliën, voedende maaltijden, zachte rituelen en een rustige aanwezigheid help ik je om te vertragen, te herstellen en in je eigen tempo te landen in het moederschap.
Hoe kan ik je begeleiden?
Belly Binding
Een zachte, ondersteunende buikwikkeling volgens Ayurvedische traditie of Bengkung-stijl. Geen "terug in shape" verhaal, maar een warm omhulsel dat je lichaam helpt om zich weer heel te voelen - steun, geborgenheid en integratie.
Abhyanga
Het aanbrengen van warme kruidenolie op het lichaam. Abhyanga kalmeert het zenuwstelsel, voedt de huid en helpt je lichaam om tot rust te komen. Een sessie kan gecombineerd worden met een kruidenpasta voor baarmoederherstel en een moment van diepe ontspanning met Yoga Nidra of Reiki.
Yoni Zorg
Yoni steaming ondersteunt wondheling na de geboorte, laat stagnatie vrijkomen en helpt bij vaginale droogte en herstel van uitscheuringen. Een rustgevend ritueel dat toepasbaar is tot ver na de menopauze.
Kruidenbereidingen
Kruidenbaden, verwarmende thee en kruiden als toevoeging aan voeding. Verwarmende en kalmerende kruiden zoals kamille, rozenblaadjes, kardemom en saffraan ondersteunen het herstel van binnenuit.
Voeding
Begeleiding bij het klaarmaken van verwarmende, voedzame maaltijden die makkelijk te verteren zijn - rijstpudding, gestoofde appels, dadels met ghee en kruidenmelk. Ik deel ook recepten mee zodat je na onze tijd samen goed voor jezelf kunt blijven zorgen.
Dagritme
Samen vinden we een zachte structuur van rust, voeding en zelfzorg, zodat je jouw herstel voorrang kunt geven. Ik help je je grenzen te bewaken en je te herinneren aan dit heilige venster - de eerste zes weken na een bevalling, waarin er ook voor jou gezorgd mag worden.
Emotionele Ondersteuning
Soms is het meest waardevolle dat iemand er simpelweg voor je is. Een warme, rustige aanwezigheid die luistert zonder oordeel en ruimte maakt voor alles wat er mag zijn in deze intense, mooie en soms overweldigende tijd.
Goed om te weten
Momenteel ben ik in opleiding tot Ayurvedische postpartum doula via de Sacred Window Keeper training van Ayur-Mama. Ik sta aan het begin van mijn doula carrière en werk met toewijding en zorgvuldigheid. Ik ben transparant over waar ik sta in mijn leerproces.
Mijn zorg richt zich volledig op jou als moeder. Ik bied geen medische zorg.
Postpartum betekent na de bevalling - je bent altijd postpartum. Ook als je wilt stilstaan bij een eerdere bevalling, of als je verlies hebt meegemaakt: je lichaam heeft gedragen, gegeven en losgelaten. Dat verdient zorg, erkenning en zachtheid.
Het mooiste is om al tijdens je zwangerschap een samenwerking te verkennen, zodat je volledig voorbereid de postpartum tijd tegemoet gaat. Kom gerust vrijblijvend met me in gesprek.
Neem contact opEen blik in de studio
Beelden van rituelen, lessen en momenten van rust.
