Yoga Nidrā - Verzacht Pijn en Stress

Voor wanneer pijn, stress of uitputting om verzachting vragen

Deze yoga nidrā is opgenomen voor momenten waarin pijn, stress of vermoeidheid zich laten voelen. Acuut of chronisch, middenin een burn-out of na een zware dag: luister wanneer je lichaam en geest om verzachting vragen.

Wat me door de jaren heen steeds duidelijker werd: vermoeidheid maakt pijn en stress intenser. Een systeem dat leeg is, heeft simpelweg minder reserves om met ongemak om te gaan. Deze nidrā vult die reserves weer aan.

Waarom vertragen zo helend werkt

Ons brein kent vijf staten van activiteit: beta, alpha, theta, delta en gamma. In een druk, prikkelrijk leven zitten veel mensen bijna voortdurend in hoge beta, de staat van alert zijn, doen en reageren. Blijven we daarin hangen, dan raakt het zenuwstelsel uitgeput. En juist die uitputting maakt dat alles heftiger binnenkomt.

Tijdens yoga nidrā mag het brein vertragen. Na een paar minuten worden alpha-golven meestal dominant: bewust en tegelijk zacht gecentreerd. Zink je dieper, dan passeer je theta, de ruimte van dagdromen, en soms raak je delta aan, waar herstel plaatsvindt. Gamma, vaak gezien bij mensen die veel mediteren, brengt momenten van intuïtie en helderheid. Al deze staten mogen voorbijkomen, zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Dat is meer dan rust. Het is een andere kwaliteit van aanwezig zijn.

De kracht van de uitademing

Elke langere uitademing verzacht iets van spanning. Er is een directe relatie tussen spanning en pijn: hoe meer spanning, hoe intenser de ervaring. Wanneer je zenuwstelsel mag zakken, verandert er iets in hoe je sensaties waarneemt. De pijn hoeft niet weg te gaan. Je relatie ermee mag zachter worden.

Een uitnodiging

Maak het jezelf zo comfortabel als nu mogelijk is. Liggend, zittend in een stoel met je voeten op de grond, of op je zij met een kussen tussen je knieën. Er is geen juiste houding, alleen de houding die voor jouw lichaam nú werkt.

Je hoeft niets te bereiken. Je mag zakken in het Zijn.

Klik hier om pijn en stress te verzachten.

Liever samen oefenen? Tijdens de wekelijkse Yin Nidrā lessen in Breda begeleid ik je live in deze verzachtende rust.