Trauma-bewuste yoga voor vrouwen in Breda
Yoga ter ondersteuning van de gezondheid en vitaliteit van vrouwen.
Yoga betekent vanuit het Sanskriet 'verbinding'. In mijn lessen in Breda is yoga geen prestatie, maar een beoefening in het thuiskomen bij jezelf. Niet harder je best doen, maar leren bewegen in samenwerking met je lichaam én met de ritmes van de natuur.
Eerste keer? Kom vrijblijvend kennismaken - je proefles kost €11.
Boek een proeflesEen oude legende, een nieuwe uitnodiging
Lees de legende van Parvati - over de vrouwelijke oorsprong van yoga
In de meeste tantrische bronnen is het Parvati die haar man Shiva vragen stelt over yoga. Maar pionier in vrouwgerichte yoga Angela Farmer vertelt een charmante variant - geworteld in de shakta tantra, de traditie waarin de vrouwelijke wijsheid centraal staat - waarin Parvati zelf de lerares is.
In deze legende beoefende de godin Parvati al een eigen vorm van yoga, lang voor haar man Shiva dat deed. Elke ochtend strekte ze zich uit in de zon, draaide haar lichaam op natuurlijke wijze, leunde achterover, ademde diep - niet omdat het moest, maar omdat het heerlijk voelde.
Shiva, die haar stiekem gadesloeg, zag hoe mooi en vrij ze bewoog en dacht: misschien kan ik dit ook? Hij ging de jungle in en probeerde haar bewegingen na te doen.
Maar als man begon hij deze bewegingen te perfectioneren, te organiseren, te systematiseren. Hij oefende tot hij ze 'helemaal goed' had. Toen zijn volgelingen vroegen of hij het hen kon leren, werd hij streng: "Sta op! Spring! Strek je armen! Oefen iedere dag!"
Uiteindelijk gaf hij certificaten uit en stuurde zijn studenten de wereld in om yogastudio's te openen. En we kennen de rest van het verhaal.
En Parvati? Die is nog steeds thuis, genietend van de zon, bewegend zoals haar lichaam haar ingeeft.
Deze legende laat zien hoe iets intuïtiefs en vrouwelijks kan transformeren in discipline en perfectie. Misschien is dit precies wat er gebeurd is met yoga - misschien zijn we de oorspronkelijke bron van vreugdevolle, intuïtieve verbinding met ons lichaam vergeten.
Ons vrouwelijk lichaam, met haar hormonale veranderingen, is gebaat bij een andere benadering. Waar je je ook bevindt in je vrouwenleven - hier mag je zakken in je lichaam en verbinden met jouw eigen kracht.
Op zoek naar yoga die afgestemd is op een specifieke fase - een fertiliteitsreis, zwangerschap, postpartum of de overgang? In een 1-op-1 yoga therapie sessie werk ik gericht met wat jouw lichaam op dit moment vraagt. Of verken mijn postpartum doula zorg voor liefdevolle begeleiding in de eerste weken na de bevalling.
Wat we doen in de lessen
In mijn lessen werk ik met:
- Zachte oefeningen voor zenuwstelsel-regulatie - om aan te komen, te vertragen, en het systeem ruimte te bieden om tot rust te komen en te herstellen.
- Ritmische bewegingen voor bekkengezondheid en zachte kracht - tijdens de Zachte Flow les, om soepelheid en kracht op te bouwen vanuit het centrum van je lichaam.
- Pranayama - bewust gebruik van de adem om onze levensenergie te beïnvloeden.
- Mudra en mantra - handgebaren en klanken die op subtiele wijze de energie in het lichaam beïnvloeden.
- Diepe rust - in de vorm van Yoga Nidrā en Yin Yoga, een uitnodiging om naar binnen te keren.
- Bewustzijn van het lichaam - waar heb jij behoefte aan, vandaag, op dit moment in je cyclus, in dit seizoen van je leven?
Trauma-bewust: veiligheid boven prestatie
Ik geef les vanuit een trauma-bewuste benadering. Dat betekent dat veiligheid en keuzevrijheid centraal staan. Je wordt uitgenodigd, niet gepusht. Je krijgt opties in plaats van één 'juiste' vorm. Je mag pauzeren, een houding overslaan of iets aanpassen - zonder jezelf te hoeven verklaren.
Dit is geen yoga waarbij we poses perfectioneren. Dit is yoga die luistert naar wat je lichaam vertelt - vandaag, op dit moment in je leven.
Iedereen die zich verbonden voelt met dit werk is welkom - 'voor vrouwen' is inclusief bedoeld, niet uitsluitend.
De lessen
Twee vormen, beide zacht - kies wat past bij jouw lichaam en moment.
Zachte Flow
Een vloeiende les gericht op vitaliteit en zachte kracht voor vrouwen. Je wordt uitgenodigd om vanuit je hoofd in je lichaam te zakken en te voelen waar jíj op dit moment behoefte aan hebt.
Aan de hand van mudra's (handgebaren), mantra's (klanken) en oefeningen voor kracht en bekkengezondheid word je uitgenodigd om te verbinden met jouw lijf. De bewegingen weerspiegelen de ritmes van de natuur. Elke week staat een ander thema centraal, en de les sluit af met een korte Yoga Nidrā, zodat je opgeladen naar huis gaat.
Yin Nidrā
Een meditatieve les in twee delen, elke week aan de hand van een ander thema. De les begint met Yin Yoga: houdingen die je enkele minuten vasthoudt, waardoor je werkt op de diepere lagen van het lichaam - je bindweefsel en gewrichten. Dat verbetert de doorbloeding en hydratatie van je weefsel en laat je energie op een subtiele manier weer stromen. Yin Yoga werkt met de meridianen (energiebanen) uit de Traditionele Chinese Geneeskunde en volgt de ritmes van de natuur.
Yin is de basis van het leven; zonder yin is er geen yang. Juist vrouwen hebben deze yin-essentie nodig om zich vitaal te voelen - in deze les vul je die reserve weer aan. De les sluit af met Yoga Nidrā: een diepe ontspanningsmeditatie waarin je bewustzijn wakker blijft, terwijl je zenuwstelsel en geest diep tot rust komen en herstellen. Bijzonder passend bij behoefte aan rust, herstel of ondersteuning in de wisselende fases van je cyclus.
In de studio is plek voor maximaal 4 deelnemers, zodat er altijd persoonlijke aandacht is.
Ervaringen
Tarieven yoga
Kom kennismaken met een proefles, kies een lessenkaart die past bij jouw ritme, of geef je vaste plek door met een wekelijks abonnement.
Liever losse lessen? Die boek je direct via de boeken-pagina.
Abonnement laden…
Een lessenkaart voor meer flexibiliteit
Boek losse lessen naar voorkeur via je account, op basis van beschikbaarheid in de agenda.
€75
€15 per les. Geldig 8 weken.
€145
€14,50 per les. Geldig 16 weken.
€210
€14 per les. Geldig 24 weken.
Bekijk het wekelijkse lesrooster of boek direct een les.
Bekijk de agendaVeelgestelde vragen
Antwoorden op de vragen die het vaakst voorbijkomen rondom de yogalessen. Staat jouw vraag er niet tussen? Stuur gerust een mailtje naar [email protected].
Heb ik yoga-ervaring nodig?
Nee, dat is niet nodig. Mijn lessen zijn er voor iedereen die op zoek is naar vertraging en verbinding met zichzelf. Het draait niet om het bereiken van een 'juiste' houding, maar om luisteren naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. Je wordt altijd uitgenodigd om af te stemmen, nooit gepusht om verder te gaan dan goed voelt.
Ook als je nieuw bent met yoga ben je hier op de juiste plek: je hebt geen ervaring, geen lenigheid en geen speciale kleding nodig - alleen de bereidheid om even te vertragen. Beide lesvormen zijn geschikt als eerste kennismaking. De Zachte Flow laat je rustig bewegen op het tempo van je eigen lichaam, en bij Yin Nidrā is liggen en luisteren al genoeg. Omdat de groepen klein zijn (maximaal 4 deelnemers), is er altijd ruimte om je op je gemak te voelen en vragen te stellen.
Wat moet ik meenemen naar een les?
Alleen jezelf. Yogamatten, blokken, bolsters en dekens zijn aanwezig in de studio. Draag kleding waarin je je vrij kunt bewegen en die prettig voelt op je huid. Een paar warme sokken voor in de eindontspanning is fijn - vooral in de koudere maanden.
Kan ik een proefles volgen?
Ja. Je eerste les is een proefles voor € 11. Zo kun je vrijblijvend kennismaken met de lessen en de sfeer van de studio. De proefles is eenmalig per persoon.
Hoe werkt een lessenkaart?
Met een lessenkaart boek je losse lessen naar eigen voorkeur, op basis van beschikbaarheid in de agenda. Je kiest een kaart die bij jouw ritme past (5, 10 of 15 lessen) en boekt vervolgens via je account de momenten waarop het jou uitkomt. Elke kaart heeft een eigen geldigheidsduur, zodat je niet hoeft te haasten maar er ook regelmaat in blijft.
Hoe werkt het wekelijks abonnement?
Met een wekelijks abonnement heb je een vaste plek op de mat - je kiest één vaste dag en tijd, en wordt automatisch voor die les ingeschreven. Het abonnement kost € 52 per maand. De eerste betaling gaat via iDEAL, daarna gaat het via automatische SEPA-incasso.
Er geldt een initiële periode van 3 maanden vanaf de start. Daarna is het abonnement maandelijks opzegbaar via je accountpagina, met als ingangsdatum het einde van de lopende kalendermaand. Een berichtje via de mail stel ik op prijs.
Lukt het een keer niet om op je vaste dag te komen? Dan mag je in diezelfde week naar beschikbaarheid aansluiten bij een andere les. Stuur me even een berichtje, dan kijk ik met je mee of er plek is. Voor langere afwezigheid (zoals een vakantie) loopt het abonnement door - wie meer flexibiliteit wil, kan ook kiezen voor een lessenkaart.
Hoe maak ik een account aan en beheer ik mijn lessen?
Bij je eerste boeking wordt automatisch een account voor je aangemaakt. Via je accountpagina kun je vervolgens je komende lessen bekijken, boekingen verzetten of annuleren, en zien hoeveel lessen er nog op je kaart staan. Lukt het inloggen niet, stuur dan gerust een berichtje naar [email protected].
Wat is het annuleringsbeleid?
Tot 24 uur voor aanvang kun je je boeking gratis annuleren of verzetten naar een andere les of datum - je credit blijft dan behouden. Bij annulering binnen 24 uur wordt de les van je lessenkaart afgeschreven. Gebruik de verplaats-link uit je bevestigingsmail of ga naar je account. Lukt het niet, stuur dan een berichtje naar [email protected].
Wanneer is de studio gesloten voor vakantie?
Periodes waarin ik afwezig ben laat ik ruim van tevoren weten via de mail, zodat je daar rekening mee kunt houden. Bij een kortere afwezigheid bied ik waar mogelijk extra lessen aan, zodat je ritme niet verstoord raakt. Bij een langere afwezigheid (4 weken of meer) sla ik die maand de incasso van het abonnement over en verleng ik de geldigheid van lessenkaarten met die periode. Zo betaal je niet voor lessen die er niet zijn.