Yoga Nidrā - De Zachtheid van Jouw Hart

Welkom bij deze yoga nidrā van vijftien minuten, waarin we samen stilstaan bij de kwaliteiten van de Anahata chakra, ons hartcentrum. Dit energiepunt in het midden van de borst staat voor compassie, verbinding en zachtheid. 'Anahata' wordt vanuit het Sanskriet vertaald als 'ongeschonden' of 'ongebroken'. Want wat er ook gebeurt in het leven, ons hart blijft voor ons kloppen, zonder dat we daar iets voor hoeven te doen.

Tijdens deze beoefening word je uitgenodigd om met zachte nieuwsgierigheid te luisteren naar de stem van jouw hart. We werken met een sankalpa, een zacht handgebaar over de hartstreek, en reizen door het lichaam met een zachtgroene of roze kleur als gids. Deze nidrā is trauma-bewust opgebouwd: er wordt niets geforceerd en de natuurlijke bescherming rondom het hart wordt geëerd als wijsheid.

Deze yoga nidrā kan ondersteunend zijn wanneer je ruimte wil bieden aan emoties of merkt dat je perfectionistisch of zelfkritisch bent. Of simpelweg wanneer je behoefte hebt aan een moment van verbinding met je hart.

Vind een rustige plek. Maak het jezelf comfortabel met een kussen onder je hoofd, eventueel een kussen onder je knieën, en een deken. Er is niets dat je hoeft te bereiken, je mag simpelweg luisteren.