Yoga Nidrā - Ruimte voor jouw Stem

Welkom bij deze yoga nidrā van vijftien minuten, waarin we samen stilstaan bij de kwaliteiten van de Vishuddha chakra, ons keel centrum. Dit energiepunt ligt bij de keel, het strottenhoofd en de schildklier. 'Vishuddha' wordt vanuit het Sanskriet vertaald als 'reinheid' of 'zuivering'. Een uitnodiging om met zuivere expressie naar voren te komen, en om net zo zorgvuldig te luisteren als te spreken.

Tijdens deze beoefening word je uitgenodigd om jouw kaak te verzachten en zachtjes te neuriën met de bija mantra Ham. Het neuriënde geluid activeert de nervus vagus en helpt jouw zenuwstelsel om dieper in rust te zakken. Voor wie geluid maken op dat moment niet fijn voelt is er een zachte alternatief. We werken met een sankalpa, en reizen door het lichaam met een zachte blauwe kleur als gids. We eindigen bij jouw keel, het centrum tussen hart en hoofd, waar jouw stem mag rusten of klinken in haar eigen tempo.

Deze yoga nidrā kan ondersteunend zijn wanneer je je niet gehoord voelt, wanneer er woorden in jou zijn die je nog niet hebt uitgesproken, of wanneer je merkt dat je vaak 'ja' zegt terwijl je 'nee' bedoelt. Of simpelweg wanneer je behoefte hebt om jouw stem zacht aan te wakkeren.

Vind een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Maak het jezelf comfortabel met een kussen onder je hoofd, eventueel een kussen onder je knieën, en een deken. Er is niets dat je hoeft te bereiken, je mag simpelweg luisteren.