1 Ritueel voor Echte Zelfzorg

Lieve vrouw,

We leven in een wereld die er baat bij heeft dat we ontkoppeld raken van onszelf. Zelfzorg wordt ons verkocht als iets wat je koopt: nog een gezichtscrème, nog een massagetool, nog een duur dagje weg. Maar hoeveel producten zijn ooit genoeg? Echte zelfzorg vind je niet in de winkel. Ze leeft in de kleine, dagelijkse momenten waarop je kiest voor jezelf.

Ik ben dol op een dag van pure verwennerij, en een dagje sauna of spa kan werkelijk heerlijk zijn. Maar als je daarna weer terugkeert in een leven dat vol, gejaagd en uit balans is, hoeveel gewicht heeft dat ene procentje zorg dan nog? Niet zoveel. Wat je systeem echt voedt, is niet de grote uitzondering, maar het zachte ritme dat je er dag in dag uit in weeft.

Daarom deel ik graag een ritueel dat simpel, betaalbaar en diep voedend is, en dat je zo in je dagelijkse of wekelijkse routine kunt opnemen: abhyanga, de Ayurvedische zelfmassage met olie.

Wat is abhyanga?

Abhyanga is een zachte, ritmische zelfmassage waarbij je je hele lichaam met warme olie masseert. In het Sanskriet, een van de oudste talen ter wereld, betekent het woord sneha zowel olie als liefde. En dat is precies wat deze praktijk is: jezelf letterlijk insmeren met liefde.

Een Ayurvedische behandeling door iemand anders is prachtig, maar het mooie van abhyanga is dat je het zelf kunt doen. Je leert je eigen lichaam kennen, plek voor plek, met aandacht in plaats van oordeel. Een klassieke Ayurvedische tekst, de Charaka Samhita, beschrijft hoe iemand die zich regelmatig met olie masseert soepeler, sterker en veerkrachtiger wordt, en zachter oud mag worden.

Waarom het je draagt

De huid zien we in de Ayurveda als een poort naar je diepere organen. Door je huid dagelijks te voeden, voed je je hele lichaam. De zachte, ritmische strelingen stimuleren je lymfestelsel, ondersteunen een gezonde bloedsomloop, helpen bij een diepere slaap en kalmeren je zenuwstelsel doordat de olie je zenuwuiteinden voedt.

Op mentaal niveau werkt abhyanga aardend. In de Ayurveda hangen gevoelens van onrust, uitputting en ongegrondheid samen met de elementen lucht en ether, met de kwaliteit van vata. De warme, vochtige, omhullende eigenschap van olie verzacht die luchtigheid en brengt rust, helderheid en gronding terug in je hoofd en je lijf.

Geef het tijd

Hier wil ik iets belangrijks met je delen. In de Ayurveda wordt je lichaam gevoed in lagen, de zeven dhatus of weefsellagen. Je voortplantingssysteem is de allerlaatste laag die aan de beurt komt. Dat betekent dat de voeding die je jezelf geeft eerst door alle andere lagen heen reist voordat ze je baarmoeder en je hormonale systeem bereikt.

Wees dus geduldig en zacht met jezelf. Het verschil van dit ritueel merk je niet na één keer. Juist omdat je diepste laag als laatste gevoed wordt, heeft het tijd nodig. Pas na een aantal weken van regelmatig oliën zul je het echt in je systeem gaan voelen. Daar zit de kracht van herhaling: niet de grootse eenmalige daad, maar de trouwe, kleine keuze voor jezelf.

Welke olie kies je?

De olie die het beste bij je past, hangt af van je constitutie, het seizoen en je levensfase. Een paar handvatten om je op weg te helpen:

• Sesamolie - aardend, verwarmend en diep voedend. Ideaal als je je vaak onrustig, droog of koud voelt, en een fijne keuze voor de postpartumtijd. Verwarm de olie licht voor gebruik.
• Kokosolie - koelend en verzachtend. Prettig als je snel oververhit raakt, gevoelig bent voor huiduitslag of je innerlijke vuur wat wilt temperen, zeker in de zomer.
• Zonnebloemolie - licht en verkwikkend. Fijn als je je loom, zwaar of vastzittend voelt en je systeem juist wat wilt activeren.

Onthoud dat je deel bent van je omgeving, niet los daarvan. De seizoenen werken door in je lichaam, dus laat ook het weer meewegen in je keuze.

Voor mooie, biologische oliën bestel ik graag bij Natural Heroes. Met mijn code MANOEK61166 krijg je als nieuwe klant €10 korting op je eerste bestelling vanaf €30.

Twee bijzondere fasen

Als vrouw beweeg je door vele cyclussen en fasen. Twee daarvan wil ik hier uitlichten.

Menstruatie. In de Ayurveda is je menstruatie een heilige reiniging, met een natuurlijke, neerwaartse stroom van energie. Om die afdalende beweging te eren, sla je de zelfmassage over tijdens de eerste twee tot drie dagen van een zwaardere bloeding. Je lichaam is dan al aan het loslaten; het hoeft er niets bij.

Postpartum. De weken na je bevalling zijn een heilig venster. Al wordt tijd voor rust, verbinding en herstel in deze periode vaak als luxe gezien, in de Ayurveda en in vele traditionele vormen van heling over de hele wereld is het juist een noodzaak. Het is niet meer dan logisch dat je vlak na een bevalling niet op dezelfde manier voor jezelf kunt zorgen als anders. Je bent net door een van de meest intense gebeurtenissen van je leven gegaan. Juist nu mag je gedragen worden.

Dagelijkse zelfmassage met een warme, aardende sesamolie kan je in deze tijd enorm ondersteunen. De olie vormt een zachte, beschermende laag tegen kou en wind, verzacht het luchtige vata dat zich na de geboorte zo graag uitnodigt, en helpt je diep te herstellen. En je hoeft het niet alleen te doen: als postpartum doula kom ik bij je langs om je een liefdevolle abhyanga te geven en je te verzorgen met verwarmende, voedende maaltijden, zodat jij je helemaal mag overgeven aan het moederschap.

Zo doe je het

Een fijne, praktische tip om te beginnen: doe je olie in een klein glazen pipetflesje. Zet dat flesje in een beker met heet water, zo warmt de olie zachtjes op zonder dat je hem direct verhit. Druppel wat olie op je handen of op het lichaamsdeel dat je masseert, en merk de warmte bewust op.

Ga op een handdoek staan of zitten en masseer jezelf rustig in, van je voeten en handen richting je hart. Gebruik lange strelingen over je armen en benen, en ronde bewegingen rond je gewrichten en buik. Doe het niet gehaast, maar met liefde en aandacht. Laat de olie daarna tien tot twintig minuten intrekken, zodat ze tot in al je weefsellagen kan doordringen, en neem dan een warme douche. Doe dit bij voorkeur voor je ontbijt en voor het sporten, of anders minstens een uur na het eten.

Begin klein. Eén rustige ochtend per week is een prachtig begin. Voelt het goed, dan mag je het langzaam uitbreiden. Niet als iets wat je nog moet, maar als een zacht gebaar naar jezelf, keer op keer.

Met warmte,

Manoek