Welkom bij deze yoga nidrā van een kwartier, waarin we samen reizen naar het Sahasrara chakra: het kruin chakra. Dit energiepunt aan de kruin van je hoofd wordt binnen de yogatraditie afgebeeld als een lotus met duizend bloembladen - de bloem die ons verbindt met het grotere geheel, met alles wat boven ons persoonlijke verhaal uitreikt.
We komen eerst tot rust in het lichaam en laten het zenuwstelsel kalmeren. Vervolgens laten we in een zachte visualisatie een lotusbloem zich in haar eigen tempo ontvouwen, en maken we ruimte voor een gevoel van verbondenheid met alles wat leeft - voorbij onze verschillen, als deel van hetzelfde geheel. De hele reis wordt gedragen door zachte achtergrondmuziek.
Deze nidrā is trauma-bewust opgebouwd: er wordt niets geforceerd en jij bepaalt zelf hoe diep je meegaat. Ze kan je ondersteunen wanneer je hoofd vol zit, wanneer je je klein of afgescheiden voelt, of simpelweg wanneer je even wilt landen in iets dat groter is dan de waan van de dag.
Zoek een rustige plek waar je even niet gestoord wordt. Dim eventueel het licht, pak een deken en een kussen erbij, en geef jezelf dit kwartier. Er is niets dat je hoeft te bereiken - je mag simpelweg luisteren.
Wil je dit graag zelf ervaren? Boek een proefles yoga of neem contact op voor 1-op-1 begeleiding.
Boek een proeflesMuziek: Stretching Heart van Anthem Falls. Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/anthem-falls/stretching-heart
